การวิ่งระยะกลาง

By
With
Comments Off on การวิ่งระยะกลาง

ทางเข้า SBOBET

วิ่งระยะกลาง

การวิ่งระยะ  กลางหมายถึงการวิ่งที่ไม่ไกลและไม่ใกล้จนเกินไปอย่างเช่นการวิ่งในระยะ 1500 เมตรหรือแค่ 800 เมตรการวิ่งระยะกลางมีความหมายและจุดประสงค์เพื่อที่จะให้นักเรียนมีพื้นฐานและได้เรียนรู้วิธีการวิ่งที่ถูกต้องและจะได้มีทักษะในการวิ่งระยะกลางที่เหมาะสมบวกกับสภาพทางด้านร่างกายทางด้านเพศและวัยด้วยและมีเทคนิคในการวิ่งอย่างไรลองมาดูกัน

เทคนิค  การวิ่งระยะกลางมีดังนี้เช่นเราต้องตั้งท่าอย่างไรบ้างก่อนออกวิ่งเช่นท่าตั้งต้นก่อนการวิ่งโดยทั่วไปแล้วส่วนใหญ่อยู่ในท่าเตรียมพร้อมก็คือยืนให้ปลายเท้าซ้ายจรดข้างหลังเส้นตรงที่เขาขีดเอาไว้ส่วนเท้าขวาจะอยู่ข้างหลังเท้าซ้ายห่างจากเท้าหน้าระยะพอสมควรยกมือขวาขึ้นมาอยู่ระดับหน้าผากโน้มลำตัวของเราไปข้างหน้าพอประมาณส่วนมือซ้ายยกขึ้นมาระดับเอวแล้งอข้อศอกขึ้นมาข้างหลังเล็กน้อยนี่ละคือท่าตั้งต้นก่อนวิ่งหรือจะใช้ท่าตั้งต้นของการวิ่งระยะสั้นก็ได้เหมือนกัน

ท่าทางในการวิ่งมีลักษณะดังนี้เช่นมุมของลำตัวจะโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อยหรืออาจจะประมาณ 85 องศาหรือเกือบตั้งตรงศรีษะและคอต้องเป็นเส้นตรงเดียวกับลำตัวและในขณะที่เราวิ่งไม่ควรเกร็งส่วนใดของร่างกายเพียงแค่ประคองตัวให้นิ่งเท่านั้นไหล่ส่ายไปมาเล็กน้อยตามแรงเหวี่ยงของแขนเราแล้วจะสังเกตุได้ว่าตัวของเราทำมุมกับพื้นได้มากกว่าการวิ่งระยะสั้นการก้าวเท้าก็สำคัญมากอย่างเช่นการก้าวเท้าไปข้างหน้าไม่ต้องยกเข่าให้สูงมากนักและควรก้าวเท้าทั้งสองข้างให้สม่ำเสมอ