นักกีฬา วิ่งแข่ง โดย ทางเข้า SBOBET

By
With
Comments Off on นักกีฬา วิ่งแข่ง โดย ทางเข้า SBOBET

 

SBOBET09
ทางเข้า SBOBET

การวิ่ง คือการก้าวเท้าพุ่งตัวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ทางเข้า SBOBET หากเป็นการวิ่งแบบกีฬามีการแข่งขัน จะมีการวิ่งที่ถูกวิธีเพื่อให้นักกีฬาสามารถทำเวลาได้ดีที่สุด การวิ่งยังมีความแตกต่างจากการจ๊อกกิ้ง ไปจนถึงการวิ่งระยะสั้น กลาง ไกล

การวิ่งของมนุษย์มีมาแต่โบราณ เพื่อล่าสัตว์ การแข่งขัน วิ่งที่มีการบันทึกมาคือ Tailteann Games ที่ไอร์แลนด์ 1829 ก่อนคริสตกาล ขณะที่การแข่งขันโอลิมปิกโบราณครั้งแรกเกิดขึ้น 776 ปีก่อนคริสตกาล

ลักษณะร่างกายในการวิ่ง ทางเข้า SBOBET

1. ขณะวิ่งให้โน้มตัวไปข้างหน้า

2. ศีรษะตั้งตรงมองไปข้างหน้า

3. ก้าวเท้าไปข้างหน้า ไม่วิ่งส่ายไปมา

4. ไหล่คงที่ แกว่งแขนเป็นจังหวะ ออกแรงเหวี่ยงข้อศอกไปข้างหลังในการเหวี่ยงแขน

5. กำมือหลวม ๆ หรือแบมือ

6. ก้าวเท้าให้ยาว ลงน้ำหนักบนปลายเท้า ใช้ปลายเท้าสัมผัสพื้นเท่านั้น ใช้สปริงข้อเท้าออกแรงวิ่ง

เคล็ดลับการวิ่งให้เร็ว โดย ทางเข้า SBOBET

การวิ่งระยะสั้นๆ การออกตัวที่รวดเร็ว การก้าวเท้าที่รุนแรง หรือการวิ่งไปข้างหน้าไปอย่างเดียว เอาจมีการเปลี่ยนเส้นทางการวิ่ง ทางเข้า SBOBET การถ่ายเทน้ำหนักเปลี่ยนทิศทางการวิ่ง เราสามารถนำเทคนิคการวิ่ง ของนักวิ่งระดับโลกมาทบทวน ฝึกซ้อมทำตาม อาจทำให้เราวิ่งได้ถูกต้องและเร็วขึ้น การวิ่งระยะสั้นนักวิ่ง 100 เมตร แขน หัวไหล่ ข้อศอก มีความสำคัญมาก และไม่เกร็ง กำมือแน่นเกินไป ในจังหวะการวิ่งแต่ละก้าว จะเน้นการดึงศอกไปด้านหลังโดยรักษามุมของแขนไว้

จังหวะก้าวเท้า ส้นเท้าของนักวิ่ง จะยกขึ้นสูงที่สุด การยกเข่าของนักวิ่ง จะยกสูงระดับประมาณ ระดับเอว เพื่อเพิ่มช่วงก้าวให้ยาวขึ้น การวิ่งให้เร็วไม่ใช่การวิ่งเต็มเท้า ทางเข้า SBOBET แต่เป็นการวิ่งโดยใช้ปลายเท้าสปริงข้อเท้า เข่า ในการขับเคลื่อนความเร็วในการวิ่ง

การวิ่งระยะกลาง และประโยชน์

การวิ่งมีผลดีต่อสุขภาพร่างกาย หัวใจ กล้ามเนื้อ ขา แขน ไหล่ แทบทุกส่วนของร่างกาย และยังเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ทางเข้า SBOBET ป้องกันโรคกระดูกเปราะ กระดูกพรุน การวิ่งจะเผาผลาญพลังงานได้ดีทุกส่วน คนที่นำหนักมากจะใช้พลังงานในการวิ่งมากกว่าคนน้ำหนักน้อย ข้อเสียของการวิ่งเมื่อเทียบกับการเดินคือมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และปวดข้อได้บ่อยกว่าการเดิน หากคุณคิดจะออกกำลังกายโดยการวิ่งไม่ว่าคุณจะมีอายุเท่าใด ควรตรวจสอบร่างกาย อวัยวะของคุณทุกส่นโดยเฉพาะผู้ที่มีอาการทางหัวใจ การ วิ่ง ต้องใช้กล้ามเนื้อหัวใจเป็นอย่างมาก หลังจากประเมินร่างกายว่าสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ จึงเริ่มต้นโดยการเดิน ค่อยๆ เดินให้เร็วขึ้น จากนั้นเริ่มวิ่งอย่างช้าๆ ถึง เร็วตามลำดับ

การวิ่งระยะสั้น

การวิ่งระยะสั้น คือการวิ่งระยะทาง 800,1000 เมตร และ 1,500 เมตร การวิ่งระยะกลางไม่ออกแรงวิ่งถึงที่สุดต้อคำนวณแรงกับระยะทางอย่างเหมาะสม นักกีฬาวิ่งระยะกลางต้องฝึกการวิ่งกับเวลา ระยะทาง ฝึกความทนทานให้มากขึ้นและเช่นเดียวกัน ทางเข้า SBOBET นักกีฬาวิ่งระยะไกลก็สามารถเปลี่ยนมาวิ่งระยะกลางได้ โดยเพิ่มความเร็วการวิ่ง ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุด คือจังหวะการก้าวขา การแกว่งแขนและรู้จักผ่อนกำลัง วิ่งเต็มฝีเท้าเมื่อใกล้ถึงเส้นชัย การวิ่งแซงนักวิ่งคนอื่นให้วิ่งขึ้นทางขวาของคู่แข่ง ไม่ควรแซงระหว่างทางโค้ง ไม่ควรวิ่งเร็วไปตาม นักกีฬา คนอื่น ไม่ควรทิ้งระยะห่างเกิน 12-15 เมตร ในการวิ่ง 800 เมตร

จังหวะการก้าวเท้าจะช้าและสั้นกว่าการวิ่งระยะสั้น การออกสตาร์ทใช้ลักษณะการยืน การออกสตาร์ท 1,500 เมตรจะยืนตามเส้นโค้งแรก สำหรับการวิ่ง 800 เมตร ทางเข้า SBOBET นักกรีฑาต้องออกสตาร์ทในลู่วิ่งของตนจนถึงระยะ 100 เมตร วิ่งตัดเข้าลู่วิ่งในสุดได้ ส่วนการวิ่ง 1,500 เมตร นักกรีฑาสามารถวิ่งตัดเข้าไปวิ่งในช่องวิ่งด้านใน ได้ทันทีที่ได้ยินสัญญาณออกสตาร์ท