ฝึกกีฬาหนักเกินไปต้องมีผู้ช่วยที่ดี

By
With
Comments Off on ฝึกกีฬาหนักเกินไปต้องมีผู้ช่วยที่ดี

ทางเข้า sbo61

ฝึกกีฬาหนักเกินไปต้องมีผู้ช่วยที่ดี

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดหันหน้าไปทางด้านสุขภาพของผู้ชายนักกีฬาเพาะกายหรือคนในความเป็นจริงการเล่นกีฬาที่สามารถ overtraining ล่อของกำไรของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ร่างกายยันฉีก, การสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหรือการสูญเสียไขมันนำไปสู่พวกเขาในการฝึกอบรมมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด ดังนั้นโดยทั่วไปก็เมื่อร่างกายไม่ได้รับเวลาพอที่จะพลิกฟื้นหลังจากความเครียดของการเล่นกีฬา เมื่อยกน้ำหนักตัวอย่างเช่นคุณทำให้เกิดน้ำตาไมโครเส้นใยของกล้ามเนื้อของคุณและกล้ามเนื้อเหล่านั้นต้องใช้เวลาในการกู้คืนและการซ่อมแซมเพื่อให้พวกเขาสามารถเจริญเติบโตและปรับให้เข้ากับการโหลดที่คุณกำลังเรียกร้องสำหรับพวกเขา อย่างต่อเนื่องเพื่อการเล่นกีฬาโดยไม่ต้องกู้คืนเวลาที่เหมาะสมสามารถนำคุณไปถึงจุดของผลตอบแทนลดลงอันเนื่องมาจากความเครียดทางร่างกายเรื้อรังที่เกิดจาก overtraining

ตอนนี้ไม่ได้แน่นอนหมายความว่าคุณไม่ต้องใส่ออกมาในความอุดมสมบูรณ์ของความพยายามที่จะได้รับผลดี – สิ่งที่เป้าหมายของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อ, การสูญเสียน้ำหนักการเล่นกีฬาที่ได้รับความแข็งแรงหรือการรวมกันทั้งหมดของเหล่านี้ คุณจำเป็นต้องฝึกซ้อมอย่างหนักและฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เหล่านั้นที่ได้รับ ที่สำคัญคืออะไรคือการหาสมดุลที่ดีระหว่างช่วงการเล่นกีฬาที่เหมาะสมและระยะเวลาที่เหลือเพียงพอที่จะบรรลุผลที่คุณหลังจาก

ผลกระทบเชิงลบของ Overtraining
มีหลายวิธีที่ overtraining ลบจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ชายเป็น – มันจะนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเบื่ออาหารนอนไม่หลับเมื่อยล้ามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นหงุดหงิดเช่นเดียวกับการรักษาอัตราการเต้นหัวใจที่วางอยู่สูง หากคุณสามารถที่เกี่ยวข้องกับอาการใด ๆ เหล่านี้แล้วมันเป็นไปได้ที่คุณอยู่ในสถานะของ overtraining และคุณจำเป็นต้องประเมินอีกครั้งว่าคุณเล่นกีฬา เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณ